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但现在生活中很多的人都喜欢健身，尤其是男性朋友喜欢健身锻炼肌肉，为了身材更加有魅力。而有的人为了在健身的时候省时省事又省钱，并不打算去健身房，所以选择在家里或者是在户外进行运动锻炼，因为这样的话可以起到保持健康与锻炼肌肉的效果，带这么多的训练，当中很多人相信都会选择俯卧撑来进行锻炼。如果说长期健身只做俯卧撑的话，那最后会变成什么样的呢？

长期健身只选择做“俯卧撑”的人，最后都练成什么样子了？

相对于其他的运动而言，越来越多的年轻人尤其是男性朋友，现在对俯卧撑好像情有独钟，是因为俯卧撑可以有效的锻炼人们的胸肌，大家都知道胸肌不同于身体其他部位的肌肉，胸肌能够起到很大程度的提升男性的魅力的作用，比如说夏天的时候胸肌会给人们带来一种健壮有魅力的感觉，如果说分块的腹肌或者粗壮的手臂带衣服的遮挡下不能够完全的被显现出来。所以人们选择俯卧撑，主要是想锻炼手臂和胸肌，那如果长期坚持做俯卧撑的话，会不会能够得到一个粗壮的手臂和发达的胸肌呢？

1、虽然说肌肉是哪里练的多，哪里就比较发达，但并不代表着做俯卧撑，就是在锻炼胸肌和肱三头肌这两块肌肉的时候，其实在做俯卧撑的同时，身体的各个部位可以得到的锻炼。当前臂撑起来的时候，肩膀和腰腹部就有一个稳定的作用，不过胸肌和肱三头肌最主要的发力群体相对于其他的鸡群来说，可以得到更多的刺激，让肌肉更加发达。其他部位的肌肉也会跟着增长，只不过胸肌和肱三头肌不是特别突出。

2、想要练习俯卧撑的话却确实可以练出肌肉让肌肉更加发达，但是人们的肌肉并不能够无限制的增长，由于刺激肌肉生长，主要依靠的是高负荷的训练，而人们做俯卧撑的时候主要就是依靠自身的体重。所以说练习俯卧撑的肌肉会比使用机械训练更早更快。

3、另外徒手训练有一个比较显著的特点，就是不需要借助外界的负重，非常难以增加体重，如果体重一周增加不上去的话，那么就没有办法获得更大的肌肉增加了获得肌肉的难度。所以说做俯卧撑练出的身材大多可以用精壮和穿衣显瘦，脱衣有肉来形容最好不过了。